2777
2789

دخترا من تو این چند سال کلی برای مربی و برنامه‌های مختلف هزینه کردم ولی هیچ‌وقت نتیجه‌ای که میخواستم نگرفتم.

یکی از دوستام فیتامین رو معرفی کرد و الان بعد از ۶ ماه واقعاً تغییر رو حس میکنم، حتی اطرافیانم هم متوجه شدن 😅

خوبیش اینه که هم تو خونه میشه تمرین کرد هم باشگاه. گفتم اینجا معرفی کنم شاید به دردتون بخوره ❤️

من میخوام فردا مرغ سوخاری درست کنم

اما نمیدونم تو سرخ کن بدون روغن میشه یا باید حتما تو روغن زیاااد سرخ کنم

شروع رژیم2۷ بهمن  با وزن 79کیلو، وزن هدف اول:۷۰  🖤 وزن هدف دوم: ۶۷  🖤  وزن هدف سوم:۶۵ 🖤 وزن هدف آخر:۶۳🖤

مرغ ترش شمالی درست کن

ژله و سالاد و اینا به کنار . چون زمستونه میتونی لبو و شلغم و یا باقالی بپزی در حجم کم . اگه خودتون یا مهموناتون بدشون نمیاد

من یبار لبو و شلغم ریز پختم و به سیخ چوبی زدم و برای مهمونم گذاشتم خیلی خوششون اومده بود

ن راحتیم خاکین

زرشک پلو

قرمه سبزی

جوجه کباب

مرغ شکم پر

یکی از اینارو میتونی برای شام بذاری

و سالاد و نهایتا ژله هم کنارش

چند وقته دایی همسرم یه قانونی تو خانواده وضع کرده که غذا یه نوع و مخلفات هم یه نوع.حالا نهایت ترشی اضافه بشه


ما هم بخاطر تداوم ارتباط صمیمانه همگی قبول کردیم  اینطوری بیشتر خونه همدیگه میریم و فشار کمتری هم به صاحبخونه میاد

ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2839
2840
2834
2835
2108