ی مدته هرکار میکنم شبا خوابم نمیبره.چهار ک میشه خوابم میبره
منم مثل شما
ساعت چند بیدار میشی صبح؟
به چی فک میکنی
قبلاهم هرساعتی میخوابیدم 4صب بیدار میشدم بی دلیل .بعدش خوابم میبرد .بنظر شما دلیل خاصی داره ؟
اگه اوکیی برو پیش روانپزشک ی چند تا قرص بهت میده خوابت منظم میشه خودمم همینجوری بودم ی مدت اصن کلافه شده بودم
من چند ساله این مشکلو دارم
فقط لطفا به فکر سلامتیت باش قرص ودارو نخور فقط دمنوش اگ خاستی
من همه چی امتحان کردم نشد فقط با فایل استاد عرشیانفر چند شب به حرفاش گوش دادم خابم برد و تنبلیم میاد انجام بدم
دراز کشیدم تنفس صحیح انجام دادم یعنی وقتی هوا میکشم داخل ریه قفسه سینه باید باد کنه و وقتی میدم بیرون باید خالی بشه یعنی در حالت نرمال همه اشتباه نفس میکشیم یعنی نفس میکشی دل بیاد بیرون و وقتی میدی بیرون دل بره تو امیدوارم بفهمین
امتحان کن
نیم ساعت قبل و بعد خاب هم ساعات طلایی هستن قبلش به هرچی فک کنی بهش میرسی نیم ساعت وقت بذار به خاب و اتفاقای خوب فکر کن❤️
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز