سلام من به دلیل مریصیم نمیتونم ورزش کنم هیچ ورزشی چون کلا نریضیم بدتر نیشه
ایا کسی با رژیم تونسته وزن کم کنه
رژیم پطور بوده و توی چندماه جقدر کم کرده
با رژیم کم کردم
رژیم نه .
ولی روزه گرفتن و کم خوردن
و ورزش کردن چرا .
بلد باید باز و دم زیادی نفس بکشی
قند و شیرینیجات حذف بشه
چربی حذف بشه
روغن کمتر استفاده کن تو غذا
میوه های مورد علاقتو خرد کن بریز تو بطری آب بذار یخچال
در طول روز آب فراوان بخور
پیاده روی حتما داشته باش بعد غذا
مثلاً وقتی غذاتو خوردی سریع دراز نکش، پاشو تو خونه راه برو
تو ۸ ماه بیست کیلو
روزه گرفتن پیاده روی کردن
میشه تاپیک آخر من رو بخونید؟
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
