لاغری تا عید

hopeful_lady

عضویت: 1402/11/29

تعداد پست: 3526

@اصیل_مستقل عزیزم اگه میشه یکم اطلاعات بده منو هم لایک کن لطفا💋

 که تو خداوندِ رویدادهای محالی🙂 𝟏𝟒𝟎𝟑/𝟎𝟗/𝟎𝟏 الهی بیاید بماند نرود آن شادی🌱🦢

1402/12/02

|

20:26

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

delin83

عضویت: 1402/03/25

تعداد پست: 3292

باشگاه+رژیم درست 

رژیم های سریع و اینا زود برمیگرده

🥰غم دنیارو بیخیال

1402/12/02

|

20:26

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

اصیل_مستقل

عضویت: 1402/07/12

تعداد پست: 19197

تا عید ده کیلو زیاده ولی امکان پذیر هست

به این صورت که چربی و کربوهیدرات رو حذف و به اندازه کالری مصرفیتون فیبر و پروتئین مصرف کنید.... 

ورزش هم ترکیبی هوازی و قدرتی

لطفا تا زمانی که به بلوغ فکری نرسیدی نظر منو ریپلای نکن! فضای مجازی برای خالی کردن عقده ها نیست پس حد خودمونو بدونیم🩵 آدم ها مثل کتاب اند! از روی بعضیا باید مشق نوشت، بعضی هارا باید چند بار خواند تا مطالبشان را درک کرد! ولی بعضی هارا باید نخوانده کنار گذاشت. اگر همه جا تاریک بود دوباره بنگر! شاید نور خودت باشی✨ 🩵intp🩵

1402/12/03

|

21:30

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

اصیل_مستقل

عضویت: 1402/07/12

تعداد پست: 19197

کالری شمار نصب کن 

وزن ضربدر ۲۰ منهای ۱۰۰،جواب به دست اومده میشه کالری مجازت که باید در طول روز مصرف کنی 

دوروز در هفته فست بگیر(یعنی کالریت بیشتر از ۵۰۰ تا ۷۰۰ نشه) تو روز فست آبپز مصرف کن تا گرسنگی نکشی 

بهترین ورزش برای شما ترکیب قدرتی هوازی هست 

هوازی: رقص، حلقه و.... روزی نیم ساعت تا یک ساعت

قدرتی: دراز نشست، پلانک و... برنامه کاهش چربی شکم رو از بازار دانلود و طبق ورزشش پیش برو

چربی سوز هایی مانند چای سبز، قهوه، فلفل و زیره و... مصرف کن

لطفا تا زمانی که به بلوغ فکری نرسیدی نظر منو ریپلای نکن! فضای مجازی برای خالی کردن عقده ها نیست پس حد خودمونو بدونیم🩵 آدم ها مثل کتاب اند! از روی بعضیا باید مشق نوشت، بعضی هارا باید چند بار خواند تا مطالبشان را درک کرد! ولی بعضی هارا باید نخوانده کنار گذاشت. اگر همه جا تاریک بود دوباره بنگر! شاید نور خودت باشی✨ 🩵intp🩵

1402/12/03

|

21:31

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

اصیل_مستقل

عضویت: 1402/07/12

تعداد پست: 19197

اگه کالری شماری اعصابتو خورد میکنه فقط هفته اول محاسبه کن تا قلق کم خوردن دستت بیاد

لطفا تا زمانی که به بلوغ فکری نرسیدی نظر منو ریپلای نکن! فضای مجازی برای خالی کردن عقده ها نیست پس حد خودمونو بدونیم🩵 آدم ها مثل کتاب اند! از روی بعضیا باید مشق نوشت، بعضی هارا باید چند بار خواند تا مطالبشان را درک کرد! ولی بعضی هارا باید نخوانده کنار گذاشت. اگر همه جا تاریک بود دوباره بنگر! شاید نور خودت باشی✨ 🩵intp🩵

1402/12/03

|

21:33

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

hopeful_lady

عضویت: 1402/11/29

تعداد پست: 3526

کالری شمار نصب کن  وزن ضربدر ۲۰ منهای ۱۰۰،جواب به دست اومده میشه کالری مجازت که باید در طول رو ...

ممنون🌹

 که تو خداوندِ رویدادهای محالی🙂 𝟏𝟒𝟎𝟑/𝟎𝟗/𝟎𝟏 الهی بیاید بماند نرود آن شادی🌱🦢

1402/12/03

|

21:34

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

اصیل_مستقل

عضویت: 1402/07/12

تعداد پست: 19197

ممنون🌹

موفق باشی 💙😍

لطفا تا زمانی که به بلوغ فکری نرسیدی نظر منو ریپلای نکن! فضای مجازی برای خالی کردن عقده ها نیست پس حد خودمونو بدونیم🩵 آدم ها مثل کتاب اند! از روی بعضیا باید مشق نوشت، بعضی هارا باید چند بار خواند تا مطالبشان را درک کرد! ولی بعضی هارا باید نخوانده کنار گذاشت. اگر همه جا تاریک بود دوباره بنگر! شاید نور خودت باشی✨ 🩵intp🩵

1402/12/03

|

21:35

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

6161golyakh

مدیر استارتر

عضویت: 1401/08/14

تعداد پست: 14

کالری شمار نصب کن  وزن ضربدر ۲۰ منهای ۱۰۰،جواب به دست اومده میشه کالری مجازت که باید در طول رو ...

مرسی عزیزم

1402/12/04

|

03:19

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب