برقا رو خاموش کن، گوشی رو بذار کنار، پتو رو کامل بکش رو خودت، چشماتم ببند محکم و اصلا بازشون نکن، تو ذهنت تصویرسازی کن و داستان درست کن، کمکم خوابت میبره. اگرم که کلا مشکل نخوابیدن داری باید دارو بخوری.
الان حدود یه ساله من بیخوابی دارم میکشم شب تا صبح بیدارم💔🫠
باید دارو بخورید پس، تایم خوابم باید تنظیم بشه. خواب و کیفیتش خیلی با روان و افکار در ارتباطه و رو هم تاثیر میذارن، تو طول روز افکار آشفته و منفی و... دارید شاید، یا مثلا به موضوع خاصی فکر میکنید