بچه ها من امسال ی ۲یا۳ماه رفتم بدنسازی اما خب وزنم زیاد نشد همون موند واسه همین ناامید شدم و دیگه ادامه ندادم بعد از تمرینم تخم مرغ و سیب زمینی میخوردم
شما بعد از چند وقت هجم گرفتید شما؟حتما باید مکمل استفاده کرد؟بنظرتون دوباره برم شروع کنم اینبار ۶ماه برم؟
بدنسازی اگه خوب کارکنی خوب تغذیه کنی تازه بعده شش ماه یواش یواش میره رو غلتک
بدنسازی یجوریه که همیشه باید ادامش بدی نه اینکه دوره ای بری و بعد نری
بچه ها من ۶۹کیلوئم قدمم۱۶۰ حالاباایناکارندارم من میخوام ازنظرتناسب اندامه ران وباسن به اونیکه میخوام برسم.دوماهی هست حرکات بدنسازی واسکات. و...انجام میدم؟تاثیرداره؟
هیکلم هیپ دیپ
