لاغری

من هیکلم خوبه وزنم ۱ماه پیش ک دیدم بود ۶۹ فقط یخورده شکم دارم و رونام یذره بزرگه ورزش میکنم ولی تاثیر نداره الان سه روزه رژیم گرفتم امید وارم تاثیر بزاره
 میخام شکمم تخت شه و پهلوهام از بین بره نمیخام خیلی لاغر شم که کلن باسنم صاف شه چون تو گذشته لاغر شده بودم خیلی هیکلم ریخت بهم الان خوبه فقط شکمو پهلو زدم قبلن استرس زیاد داشتم اشتهام از بین رفت الان کمتر شده ولی افسردگی دارم و عادتامم بهم ریخته و نامنظم شده میگن اینا رو چاقی تاثیر داره
نمیدونم چیکار کنم اشتهام کم شه یا زودتر شکممو آب کنم خسته شدم یجوری وقتی میشینم لایه ای میشه فکنم بخاطره قوز کردنه صاف میشینم اذیت میشم چیکار کنم دمنوشی چیزی هس تاثیر سریعی داشته باشه ؟؟؟