سلام
بچه ها من ی رژیممیخام برالاغری بیشتر برا شکمم توروخدا یکی ی رژیم ثابت بهم بده 😭میخوام از ۷۰کیلو ب ۶۰ کیلو برسم حداقل تاعید چن کیلو کم کنم
ترب سفید
ترب سیاه
ترب قرمز
لطفاً این تاپیک رو گزارش بزنید
زدید لایک کنید براتون آیت الکرسی بخونم
https://www.ninisite.com/discussion/topic/12482464/%d8%a7%d8%b3%d9%85-%d8%b1%d8%b3%d8%aa%d8%a7-%da%86%d8%b7%d9%88%d8%b1%d9%87
خب چرا از متخصص تغذیه رژیم نمیگیرید اخه
یه روز درمیون صبح ها ناشتا یکم آبلیموی تازه رو با یه لیوان آب و عسل قاطی کن و بخور و حداقل تا نیم ساعت بعد هم صبحونه نخور
قند و شکرو کلا تا عید حذف کن
ناهار نخور
آب۳ لیتر
ورزش
عزیزم برنج هفته ای یکبار بخور بجاش سبوس برنج بریز تو ماستت بخور که کمبود ویتامین B نگیری
نوشابه و نوشیدنی های شیرین و شیرینیجاتم قطع کن ..یه پیاده روی هم به برنامه روزانه ات اضافه کن
کلی لاغر میشی
هر روز حداقل ۵ لیوان آب بخور
هر وعده کمتر بخور
اگرم قند و شکرو قطع کنی بدنت شروع به چربی سوزی میکنه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
31 ثانیه پیش
32 ثانیه پیش
35 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
