با روزانه مصرف سیصد کالری
منم میخام ۱۰ کیلو چاق شم
من که هر روز دارم اضافه میکنم
یاخدااا
حداقل فست بگیر رو ۶۰۰ببند
ببین ب عنوان کسی ک خودش کالری شماری میکنه.
سیصدتا توو صبحانه باید خداحافظی کنی😂
هفته ای ۵۰۰ تا ۷۰۰ گرم باید باشه و نهایت نهایتش یک کیلو. بیشتر از این بخودت آسیب میزنی عزیزم
سیصد کالری؟
وزنتو در ۲۰ضرب کن منهای ۱۰۰ هرجی به دست اوردی مصرف کن
به جاش فستینگ ۱۶ و ۸ بگیر
یعنی از ساعت ۸شب تا ۱۲ظهر جیزی نخور
از ۱۲تا ۸ شب کالری مجاز،مصرف کن
روزی یک ربع برقص کم میکنی ۳کیلو رو ماهی کم میکنی
زیاد نیست؟ ترک و افتادگی پوستی و صدمه های دیگه ای ممکنه به بدنتون بزنید
برای عید کچل هم میشی پس
هفته ای دو کیلو اصولی نیست
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
16 ثانیه پیش
22 ثانیه پیش
24 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
