سلام من الان دو هفته ست ورزش زیاد از قبل
کاهش خوراک داشتم
ولی وزنم ثابت مونده یعنی صبح ها یک کیلو کمم حتی آب هم بخورم شب یک کیلو اضاف کردم باید چیکار کنم انگیزه ندارم
یهویی فشار اوردی ب خودت شاید از اینم باشع
استپ وزنی کردی عزیزم
مثلا اگه روزی ۵۰۰ کالری میخوری یه روز باید ۱۰۰۰ کالری بخوری که از استپ دربیای
شوک به بدنت وارد کن دو روز تو هفته رو کالری مصرفی رو ببر بالاتر
سه الی پنج روز در هفته ورزش با شدت متوسط انجام بده. دو روز هم حسابی و تا حد خفگی غذا بخور که شوک وارد شه به بدنت
مهمتر از همه نا امید نشو. فقط ادامه بده
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز