میخواستم بدونم بجز تخم مرغ ابپز
چ چیزایی خوبه واسه عضله سازی
گوشت مرغ کلا پروتئین
برای عضله سازی پروتئین لازمه ولی من از یک دکتر تغذیه شنیدم اگه فقط پروتئین مصرف بشه و قند به نزدیک صفر برسه یا اصن مصرف نشه اون پروتئین باعث فشار به کبد و کلیه میشه. در کنار پروتئین باید مقداری هم کربوهیدرات مصرف کرد چون خود کربوهیدرات باعث جذب آب تو بدن میشه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
33 ثانیه پیش
33 ثانیه پیش
33 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز