میخواستم بدونم بجز تخم مرغ ابپز
چ چیزایی خوبه واسه عضله سازی
گوشت مرغ کلا پروتئین
برای عضله سازی پروتئین لازمه ولی من از یک دکتر تغذیه شنیدم اگه فقط پروتئین مصرف بشه و قند به نزدیک صفر برسه یا اصن مصرف نشه اون پروتئین باعث فشار به کبد و کلیه میشه. در کنار پروتئین باید مقداری هم کربوهیدرات مصرف کرد چون خود کربوهیدرات باعث جذب آب تو بدن میشه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
3 دقیقه پیش
3 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز