کسایی ک رژیمن میشه بیاین ایده غذا بدین
من خودم تقریبا تو ۳ هفته ۴۶۰۰ کم کردم رژیمم کالری شماری همه چی میخورم جز قند و شیرینی و ماکارانی
هفته ای ۲ بار برنج خورشت تخم مرغ آبپز میخورم سینه مرغ آبپز ۲ روز در هفته هم فست هستم روزی ۱ ساعت هم ورزش دارم شما چطوری رژیم میگیرین؟؟ بنظرتون تو ۳ هفته این مقدار زیاد نیس ؟؟؟آخه میگن تو ۱ ماه ۴ کیلو عادیه میترسم بعدن پوستم شل شه
من گیاه خوارم البته برای وزن گیاه خواری نشدم ولی تو دو هفته ۱کیلو فک کنم کم کردم
من توی یک هفته دو کیلو کم کردم اوایل
اولش زود کم میکنی
الان به زور ماهی پونصد تا کم میکنم
اولش وزن راحت میاد پایین بعد چند ماه دیگه استپ میشی
ایده غذا که خودم به شدت عاشقشم
نون تست جو دست ساز نه کارخونه ای
سینه مرغ بزار بپزش با اب کم که کاملا سوخاری بشه
هر ادویه ای هم خواستی بزن من معمولا تندش میکردم
پیاز و جعفری ریز خورد کن مخلوط
ماست نوک قاشق خردل روغن زیتون و نعنا
گوجه حلقه ای
یه ساندویچ خیلی خفت میشه
حتما امتحانش کن
