خانوما..برای حجم دهی بدن چی خوبه دقیقا ؟

مه_لقا_

عضویت: 1401/07/18

تعداد پست: 10259

:))) باشگاه میری گلم؟

یه باشگاه خونگی دارم 

اونجا ورزش میکنم 

طوری ورزش میکنم که اندام زنانه داشته باشم و بازو و عضلات کات شده نداشته باشم 

بیشتر روی عضلات کمر و باسن و کنار سینه تمرین سخت انجام میدم تا روی فرم بمونن 

پزشک ( MD _ Ph.D - genetics ) 

1402/11/15

|

11:30

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

پررررررررى

عضویت: 1399/04/22

تعداد پست: 16824

ضرر نداره؟

نه براى پوست و مو هم خوبه

1402/11/15

|

11:30

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آنیگل

عضویت: 1400/08/25

تعداد پست: 4216

یه باشگاه خونگی دارم  اونجا ورزش میکنم  طوری ورزش میکنم که اندام زنانه داشته باشم و بازو ...

چندتا از تمریناتو میگی عزیزم 

1402/11/15

|

11:30

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

strawberrygal

عضویت: 1402/05/20

تعداد پست: 7287

بله عزیزم با ورزش و تغذیه درست و اصولی میتونید فرم زیبایی به بدن تون بدین  من تقریبا ۱۵ ساله د ...

میشه راجب تغذیه مناسب برای حجم دهی صحبت کنین؟

ورزش رو خودم راجبش اطلاعات کافی دارم

میخوام بدونم چ تغذیه ای باید کنار ورزش رعایت شه

خانم مشاور😍خودتو زندگی کن🎀 کرم کتاب ترین دختری که مییشناسم خودمم😌 نگفته‌ها رو میشه گفت. ولی گفته‌ها رو نمیشه پس گرفت. مراقب حرفامون به آدما باشیم. خدایا شکرت برای بودنت:)

1402/11/15

|

11:31

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

پررررررررى

عضویت: 1399/04/22

تعداد پست: 16824

دارم چه طوری استفاده کنم صبح و شب یه دونه قبل صبحانه و شام میخورم  اشتها دارم ولی دو قاشق ب ...

ميان وعده ميخورى ؟

وعده هات و زياد كن 

1402/11/15

|

11:31

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مه_لقا_

عضویت: 1401/07/18

تعداد پست: 10259

چندتا از تمریناتو میگی عزیزم  

دامنه تمرینات گسترده س عزیزم 

مثلا پلاور سیم کش ( وزن سنگ خیلی سبک تا عضلات رشد نکنن ) 

یا پلاور خوابیده که برای بزرگ نشدن عضلات با دمبل سبک انجام میدم

یا پل باسن و...

پزشک ( MD _ Ph.D - genetics ) 

1402/11/15

|

11:54

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مه_لقا_

عضویت: 1401/07/18

تعداد پست: 10259

میشه راجب تغذیه مناسب برای حجم دهی صحبت کنین؟ ورزش رو خودم راجبش اطلاعات کافی دارم میخوام بدونم چ ...

بهترین تغذیه برای کسی که ورزش می‌کنه پروتئین هست

به خصوص ماهی که خارق‌العاده س 

انواع چربی های مفید رو داره و سرشار از ویتامین هست 

در هفته حتما ۳ وعده غذای دریایی باید داشته باشید

تخم مرغ ، ماست و پنیر و شیر کم چرب و حبوبات 

سبزیجات و میوه و مکمل های دیلی ویتامین 

کلا وعده غذایی هاتون باید سرشار از پروتئین و ویتامین باشه 

در طول روز هم کربوهیدرات های پیچیده مثل هویج و کدو بهاری هم باید استفاده کنید 

پزشک ( MD _ Ph.D - genetics ) 

1402/11/15

|

12:00

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

حوری_بهشت

عضویت: 1402/05/13

تعداد پست: 5940

من ۱۷۰ شوهرم ميگه دراز

مث من نیسی که بگن کوتوله😫😫  من ۱۵۳😭

عیسی دَمی کجاست که احیا ما کند..⁉️

1402/11/15

|

12:30

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

فافاااااااا

عضویت: 1400/04/31

تعداد پست: 5669

ميان وعده ميخورى ؟ وعده هات و زياد كن 

اصلا منظم نیست 

دلم یه نارنگی پوست پوست شده ست هندونه سفیده،دلم چای سرد شده ست،ته دیگ سوخته ست،خورشت ته گرفته ست،دلم خرمالوی نارسه، لیمو شیرین تلخه،دلم ذوق کور شده ست،نمره ۹.۷۵عه دلم کفش سفید مورد علاقه گلی مه که گِلی شده دلم غروب جمعه ست... انگار بالش ندارم،انگار پیتزام سس نداره،انگار سیب زمینی سرخ کردم نمک نداره،انگار نور خورشید اتاقمو نمیگیره،انگار نوار کاستم رو دستگاه نمیخونه،انگار بهار نارنجام بو نمیدن انگار هدفون ام روشن میشه ولی صدایی ازش در نمیاد انگار نقاشیم رنگ نداره....

1402/11/15

|

12:34

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

فافاااااااا

عضویت: 1400/04/31

تعداد پست: 5669

ميان وعده ميخورى ؟ وعده هات و زياد كن 

روزی چند تا قرص بخورم

دلم یه نارنگی پوست پوست شده ست هندونه سفیده،دلم چای سرد شده ست،ته دیگ سوخته ست،خورشت ته گرفته ست،دلم خرمالوی نارسه، لیمو شیرین تلخه،دلم ذوق کور شده ست،نمره ۹.۷۵عه دلم کفش سفید مورد علاقه گلی مه که گِلی شده دلم غروب جمعه ست... انگار بالش ندارم،انگار پیتزام سس نداره،انگار سیب زمینی سرخ کردم نمک نداره،انگار نور خورشید اتاقمو نمیگیره،انگار نوار کاستم رو دستگاه نمیخونه،انگار بهار نارنجام بو نمیدن انگار هدفون ام روشن میشه ولی صدایی ازش در نمیاد انگار نقاشیم رنگ نداره....

1402/11/15

|

12:34

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

کاموا45

مدیر استارتر

عضویت: 1400/02/30

تعداد پست: 15618

بدون قرص و ويتامين خواهرم ٣٢ كيلو بود هر روز روزى ٢ ليوان صبح و عصر👈🏻 شير+مو+خامه+سفيدتخم مرغ ...

مرسی عزیزم زحمت کشیدییی من الان اومدم خونه :) 

ممنونننن

Just a little girl 🗿

1402/11/15

|

17:53

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

کاموا45

مدیر استارتر

عضویت: 1400/02/30

تعداد پست: 15618

یه باشگاه خونگی دارم  اونجا ورزش میکنم  طوری ورزش میکنم که اندام زنانه داشته باشم و بازو ...

ممنونم از توضیحات خوبی که گفتید داخل این تاپیک 

:)

Just a little girl 🗿

1402/11/15

|

17:54

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

strawberrygal

عضویت: 1402/05/20

تعداد پست: 7287

بهترین تغذیه برای کسی که ورزش می‌کنه پروتئین هست به خصوص ماهی که خارق‌العاده س  انواع چربی ها ...

عزیزم شما مکمل خاصی استفاده نمیکنید؟ مثل پروتئین وی و..؟

خانم مشاور😍خودتو زندگی کن🎀 کرم کتاب ترین دختری که مییشناسم خودمم😌 نگفته‌ها رو میشه گفت. ولی گفته‌ها رو نمیشه پس گرفت. مراقب حرفامون به آدما باشیم. خدایا شکرت برای بودنت:)

1402/11/15

|

22:22

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب