سلام بچه ها تا عید هنوز ۴۰ روز وقت داریم بیاین بگین چیکار کنیم لاغر شیم ؟؟
کمتر بخورید
چرا دم عید همه یاد لاغر کردن افتادن؟
تناسب اندام چیزیِ که باید همیشگی باشه
یه رژیم هست توی یک هفته 2 تا4 کیلو کم میکنی من خودم امتحان کردم واقعا عالیه کاهش سایز زیادی هم داره
تاپیک اولمو بخون راحت سایز ووزن کم کن
ولی اسی اگ استپ وزن کردی باید ۱۶ الی ۲۴ ساعت غیر از آب چیزی نخوری تا از استپ در بیای
ناشتا یک قاشق آبلیمو و دو قاشق سرکه سیب رو با یک لیوان آب قاطی کن و بخور
صبحانه 2 تا سفیده تخممرغ آبپز
میان وعده نصف سیب و دو تا خرما
ناهار 300 گرم سینه مرغ و 15 قاشق غذاخوری برنج
میان وعده نصف موز
شام 300 گرم سینه مرغ
من خودم یک هفته گرفتم 3 کیلو کم کردم و کاهش سایز زیادی داشتم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
24 ثانیه پیش
24 ثانیه پیش
24 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
