صبحانه ۱۰تا مویز
ناهار پنج قاشق برنج دو قوطی کبریت ماهی سفید و دو قاشق اشپل
میان وعده یک لیوان شیر محلی و موز
شام یک قوطی کبریت سینه مرغ و چندتا قارچ
پرتقال
کالری ۶۸۷
پروتیین ۵۵
مریض میشی😐
نکن اینکارو کالری خیلی پایینه
ولی من اینو خوندم گرسنم شد🤐
یجوری تنظیم کن که بدنت چربی سوزی داشته باشه نه از دست دادن پروتئین عزیزم
کمه پروتئین لاغر شب هم بر میگرده من میخوام دو سه ماهه لاغر شم ۱۲۴۸ کالری آخرشه
صبحانه فقط مویز!!!!!!!؟؟؟؟؟؟؟؟
یه قوطی کبریت سینه مرغ؟؟؟؟!!!!!
خیلی خیلی کالریت پایینه.
شاید الان نفهمی و وزن کم کنی
ولی شدید داری به خودت آسیب میزنی عضله از دست میدس ریزش مو شدید میگیری
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
42 ثانیه پیش
43 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
