من سالهاس با سندروم پیش از قاعدگی یا همون pms درگیرم
یه سری کپسول ها هست مثل گل مغربی واسه افسردگی خیلی خوبه
ویتامین ای خارجی ۴۰۰ خوبه حداقل یه روز درمیون بخور
بعدش خودت به خودت تلقین کن احساس کردی میخوای عصبانی بشی خودتو آروم کن چندتا نفس عمیق بکش
هر وقت بیکار شدی چشم هاتو ببند چندتا تنفس عمیق شکمی کن
هر چقدر تنفس ت عمیق و شکمی باشه صبور تر میشی
من کلی تحقیق کردم اینا نتیجه ی تحقیقات و تجرییاتمه
ورزش هم عالیه