من میخوام ۵ کیلو لاغر شم. کلا غذا زیاد نمیخورم چاق هم نیستم یکم شکم و پهلو دارم
ولی اصلا تحمل گشنگی رو ندارم. غذاهای چرب و ... نمیخورم. راهکار دارین بهم بدین؟
کالری شماری کن
همه چی بخور ولی کم
سوپ بزن بربدن
وای منم مثل تو ام دقیقا ، تو چند سالته چند کیلویی قدت چنده؟؟؟
من ۱۶۰ ام با ۶۲ کیلو وزن
کالری شماری و اگه میتونی پیاده روی در حد ۴۰ دقیقه
بیشتر با سالاد و خوراکی فیبر دار خودتو سیر کن آب هم زیاد بخور
منم ۶۷ کیلو هستم میخوام ب ۶۳ یا ۶۲ برسم ی کم تنبلی میکنم قدمم ۱۷۱
گلم اگر ۵ کیلو کم کنی چربی شکم و پهلوت از بین میره؟
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
46 ثانیه پیش
47 ثانیه پیش
47 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
