من قدم ۱۶۷ ووزنم ۸۱
بنظرتون هیکلم خیلی بده؟
چندکیلو لاغرکنم خوب میشم؟
ده کیلویی باید کم کنی
۱۵/۲۰ تا کم کن
مثل قبل من بودید ...
باید وزنتون به زیر ۶۷ برسونید تا وزن ایده آل داشته باشید .
من قبلا ۸۰ کیلو بودم
الان ۷۰ کیلو هستم
میخوام خودمو به ۶۰ برسونم
من آنلاین ورزش میکنم با پریجهان
هرروز ورزشامون توی اپلیکیشن مخصوص خودمون میزاره و ما ورزش میکنیم .
چیزی بنام استپ وزنی وجود نداره .
مثلا اگه بدن شما با دریافت ۲۰۰۰ کالری سیر میشه
همیشه وزنتون ثابت میمونه ...
باید ۵۰۰ الا ۳۰۰ کالری از اون ۲۰۰۰ کم کنید تا وارد نقصان کالری بشید و وزنتون بیاد پایین ....
با برنامه مانکن میتونید انجام بدین و هرچی خوردید ثبت کنید و توی نقصان کالری باشید تا وزنتون کم بشه .
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
