سلام سلام. دوستان عزیز من یه مدته شروع کردم به رژیم ولی خب باشگاه نرفتم. خیلی کند دارم نتیجه میگیرم الان یه چند روزه کلا در طول کل رور فقط یک وعده غذا میخورم اونم خیلییی کم. مثلایه کاسهی کوچولو سوپ میخورم تا صبح روز بعد.. میدونم کارم اشتباهه ولی مهم نیست فقط به نظرتون چیکار کنم تا عید اوکی بشم و با این وضع چقد کم میکنم؟😭😂 چه ورزشی و پیشنهاد میدید. بعد اینکه شیرینیجات و کلااا حذف کردما
پیاده روی
ممکنه حتی اینجوری هیییچی از وزنت کم نشه عزیزم
ب خودت داری اسیب میزنی وعده های غذایی ت رو سر وقت بخور اما سبک
حتما پروتیئن مصرف کن
ورزش کن
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
16 ثانیه پیش
16 ثانیه پیش
16 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
