تو باشگاه چی ببرم بخورم ک چاق شم ؟بعد بین حرکات بخورم یا بعد اینکه کامل تموم شد ؟
مثل خر ( دور از جون) بخور
الویه
ماکارونی با سس کم چرب
بلافاصله بعد تمرین چیزی نمیخورن،حین تمرینم نمیخورن
نیم ساعت که از سرد کردن بدنت گذشت کربوهیدرات و پروتیین بخور
مکمل گین آپ بخر زرد رنگه روش عکس بچه داره بعد باشگاه یه پیمانه با شیر قاطی کن بخور خیلی حجم خوبی میده مربیم گف گرفتم یماهه ۴ کیلو اضافه کردم
[QUOTE=325519294]بعد باشگاه ؟[/QUOTEاره
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
8 ثانیه پیش
8 ثانیه پیش
9 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
