بچه ها من اضافه وزن ندارم اصلا اما دوس دارم کمرم باریک تر بشه قبلا لاغر بودم قرص خوردم چاق شدم خیلی خوب بود خیلی خوشتیپ شدم اما خیلی کم پهلو اوردم و ی ذره شکم کسی ببینه اصلا معلوم نی اما دوس دارم کمرو پهلوم باریک تر بشه بنظرتون بجز باشگاه چ راهی هست ؟! قرصی ژلی چیزی نیست کمرو باریک کنه فقط؟؟
ماساژ بده
غذاهای با طبع گرم بخور
تو خونه ورزش کن حالت پلانک بگیر بعد اروم کمرتو به نوبت ببر طرف راست و چپ تا نزدیک زمین
عزیزم هر چی به جز ورزش چرت و خطرناکه به نظرم نرو دنبالش ورزش و رژیم جوابه
نون و برنج رو حذف کن
البته برنج رو کامل حذف نکن چون باعث ریزش مو میشه ولی کمش کن
این دو تا شدیداً شکم میارن
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
35 ثانیه پیش
35 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز