مثلا ساعت ۶ صبح . ۳ شب میخوابم ۱۲ بیدار میشم . چیکار کنم کلافه شدم دیگه
من یک.دو میخابم یک پامیشم
مشکل منم هست
داد خانواده در اومده از خوابیدن من
آخ بخدا منممم . اصلا نمیتونم یک دو ساعت زودتر پاشم نمیدونم چمه مشکلم چیه. تازه بیدار هم که میشم بازم احساس کسلی و خستگی میکنم
روز برو باشگاه و نخواب،درست میشه
خوب معلومه 3 شب بخوابی نمیتونی 6 صبح پاشی . باید یواش یواش عادت خوابت رو عوض کنی . مثلا فردا ساعت بزار به جای 12،ساعت 11 بیدار شو . شبم سعی کن به جای 3 ساعت 2 بخوابی . چند روز که انجامش دادی و بدنت عادت کرد دوباره یه ساعت بکش عقب یعنی به جای 11 ساعت 10 بلند شو و شبم سعی کن 1 بخوابی .
همینطوری یواش یواش درست میشه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
18 ثانیه پیش
21 ثانیه پیش
25 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز