آفتاب گرفتن

دوستان من کمبود شدید ویتامین دی دارم 

دکتر آمپول تجویز کرده دارم میزنم

میخوام روزانه آفتابم بگیرم فقط پاهام و دستام 

روزی چند دقیقه بشینم زیر آفتاب؟