2777
2789

هر سال ماه رمضون یا وزنم بالا می‌رفت یا کلاً برنامه غذاییم به‌هم می‌ریخت 😅


امسال اما فرق کرد… چون با رژیم فست پرو دکترکرمانی جلو رفتم. این برنامه جوری طراحی شده که اگه روزه بگیری دقیق با سحر و افطار تنظیمه، اگه هم نتونی روزه بگیری می‌تونی مثل یه فستینگ اصولی انجامش بدی.

خودم بعضی روزها روزه نیستم، ولی با اینکه روزه نمی‌گیرم، میل به غذا هم ندارم! ولعم کمتر شده، خوابم بهتر شده و حس سبکی دارم.

اگه می‌خوای امسال هم روزه بگیری هم وزن کم کنی

یا حتی بدون روزه فستینگ اصولی داشته باشی

سایت دکترکرمانی رو حتما ببینید

به نظرتون  ۸میلیون میشه؟

ببین اسی با لحن لطیف تو دردسرهای عظیم که میگه وای ارسلان ارسلان ارسلان

منم میگم وای اسی اسی اسی چخبره۸تومن از هر کدوم از حبوبات دوکیلو بخری سبزی هم ۱۰کیلو بخر رشته ۲۵۰ گرمی بسته ای/۱۸ تومن دیروز گرفتم ۱۵بسته بگیر 

12 تا رشته می خواد  13 کیلو سبزی اش نخود 1 کیلو لوبیا آشتی 1، لوبیا چیتی 1، عدس 2 کیلو روغن ...

این حبوبابت برای این سبزی و رشته خیلی کمه 


من درست میکنم  برای نظری حبوبات لوبیا و نخود 1 کیلو هر کدوم عدس 2 کیلو سبزی 5 کیلو رشته هم چشمی میریزم ولی 3-4 بسته 

شما اینو سه برابر کنی کافی میشه 

کشک هم 2/5 کیلو 

پیاز داغ و نعناع داغ و اینا هم چشمی هست دیگه 

حبوبات رو میانگین کیلویی 60 بگیر سبزی 20 و رشته هم 10 تومن 

720 حبوبات 

300 سبزی 

200 تومن هم رشته بشه اصلا 

200 کشک 

200 پیاز و نعناع 

یه روغن برای سرخ کردن 100 

نهایتش با ظرف بشه 2 تومن



 گاه دنیا فقط با یک نفر پر میشود ........................
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778
2791
2779
2792
داغ ترین های تاپیک های امروز