من بخاطر شرایطم اصلا تحرک ندارم و روزی تقریبا ده دوازده ساعت یه جا میشینم وقت ورزش هم ندارم . تو این پنج شیش ماه ۱۰ کیلو چاق شدم ، شدم ۷۴ کیلو. اصلا دیگه نمیتونم حالم از خودم بهم میخوره . راهکاری چیزی ندارید بتونم حداقل پنج کیلو اینا لاغر بشم ؟
ورزش و رژیم زیر نظر مربی
لایک
رژیم بگیر
غذاتو خیلی کمتر کن
منم عین تو یهو توچند ماه ده کیلو اینا بیشتر اضافه کردم
حالا من هرچی میخورم و کم تحرکم و کالری بالا میزنم دریغ از یک کیلو
کاش یه ده کیلو زیاد کنم
برو باشگاه ثبت نام کن
متخصص تغذیه هم برو برات رژیم اصولی از انواع غذاها و سفره معمولی ایرانی بنویسه
سه روز در هفته باشگاه سه روز هم پیاده روی یا رقص انحام بده
تا عید حداقل ۸ کیلو کم میکنی
خوشبحالت...
ورزش کن
برنج و نون و ماکارونی و سیب زمینی رو کم کن یا هر چه قدر تونستی حذف کن
تاپیک های به روز شده
8 ساعت پیش
8 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
