چجوری یه خواب راحت داشته باشم و ساعت چند بخابم که چهار صبح پاشم و سرحال باشم
ساعت ۸ شب مگر بخوابی یا ۱۰ شب
حتما باید ۶ تا ۸ ساعت بخوابی که انرژی روزت رو تامین کنی
۱۰
من 4 بیدار میشدم، شبش 9 میخابیدم
هشت شام بخور ده نهایتن ده و نیم بخواب
سعی کن یه ساعت مونده به خواب اصلا گوشی دستت نگیری رفتی تو رخت خواب چندین بار تند تند پلک بزن زودتر خوابت میبره
بستگی به سیستم بدنت داره بعضیا کم خوابن
۴ صبح که سرحال نیستی
من ۹میخوابیدم ۵ بیدار میشدم بازم دست خودم نبود چرت میزدم
ساعت ۷ استارت بزن اینطوری بهت فشار نمیاد ذهنتم آمادست
دیگه تا هرروقت که طول کشید بخون
یه سایت هست اسمش sleepcalculater هست . اینجا بزن چه ساعتی میخوای بیدار بشی چند تا پیشنهاد میده بهت
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
35 ثانیه پیش
36 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
