دوستان من از شب یلدا یک هفته رژیم فست ۱۶ب ۸گرفتم دوهفته بعدش سالم خوری و کم خوری..ولی اصلا کم نکردم اینم بگم من سه روز قبل پریودیم وزن کردم خودمو و امروز بعد ۹ روز ک یک روز مانده تمام بشه پریودیم..زاهکار بگید لطفا من الان ۸۲ با قد۱۶۶ خستم باید حدود ده کیلو کم کنم تا ۶هفته دیگه
سه روز قبل پریود تا سه روز بعد پریود وزن کشی درست نیس به بدنت شوک بده دو سه روز زیاد بخور یهو چن روز خیلی کم بعد دوباره رژیمتو رعایت کن
تاپیک های به روز شده
5 ساعت پیش
5 ساعت پیش
5 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز