سلام به همگی
من دو روز پیش از تو اینترنت ورزش شروع کردم جلسه اولش بود گفتم خوبه حتما سنگین نیست
و گرمم کردم قبلش ولی الان دو روزه رون پام وحشتناک درد میکنه بزور واقعا میشینم و راه میرم
گفتم حتما از لاکتیک اسیده و یکم بگذره روز اولم بوده خوب میشم ولی هنوز خوب نشدم
این الان عادیه هنوز؟
یه پمادم زدم
