برو استخر تو آب راه برو به سمت جلو و عقب هر ده دقیقه دیوار استخر رو نگه دار دوچرخه بیستا بزن
یک ساعت که شد برو ده دقیقه تو جکوزی استراحت .روز اول دردت زیاد میشه ولی از جلسه سوم کم کم کمرت از خشکی در میاد نگران نباش .اگ شرایط داری هفته آیی سه بار برو .از استخر که بیرون اومدی از این شکم بند پشمی ها ببند .
باید حتما برای جراحی دیسک کمر پیش دکتر خوبی بری تا نتیجه بگیری چند نفر از بستگان من پیش دکتر میرکاظمی رفتن و دیسک کمرشون خوب شد
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز