چقد سخته رژیم

وااااای نگو 

منم دوست دارم 4 کیلو کم کنم

کم میخورم فشارم میاد پایین عصبی میشم اندازه اشتهام میخورم هفته ای یک کیلو چاق میشم

از اول اذر میرم باشگاه نیم کیلو کم کردن😠😠😠🤯

دیونه شدم

خب نباید چیزای مفید رو کم کنی ک... ببین ی شربت تخم شربتی درست کن یکم عسلی بزن ولی شکر نه و روزی سه چهار تا لیوان بخوووررر خیلی واسه لاعری خوبه تمام پروتیین ها و ویتامینهای غذایی رو هم داره چندبرابرش تازه... خودت متوجه میشی ک لاغر شدی هم سیری کاذب میاره هم خیلی مفیده... حالا کنارش میوه و سبزیجات و و اینا رو بخور. در هفته کلا ی استکان شکر و قند . ی استکان کره یا روغن . و سه بشقاب نون . سه بشقاب برنج کلا در هفته بخور. سریع لاعر نیشی قندتم نمیافته... البته الان عادت نداری ک فشارت افتاده . هر وقت فشارت افتاد محلول قند دوتا و نمک ی قاشق با اب درست کن بخور خوب نیشی

داداشم توی شش ماه 20 کیلو کم کرد البته تحت نظر دکتر تغذیه 

الانم ورزش میکنه ولی اونم سختی های خودش رو داشت

من پارسال 5 کیلو کم کردم کارم به بیمارستان کشید 🥴😠الانم تا کم میخورم ضعف میکنم

غذاهام کم چربی درست میکنم 15 تا 16 قاشق برنج میخورم

قند و شیرینی رو خیلی خیلی کم کردم

ولی روزی سه چهار بار هوس فست فود و شیرینی میکنم