از دیشب شروع کردم شب یه لیوان شیر خوردم به جای شام و خوابیدم ساعت 8 بیدار شدم دوتا خیار کوچولو با نصف کف دست نون بربری +یه لیوان چای بدون قند میخورم واسه ناهار هم کباب تابه ای داریم که یه دونه کباب تابه ای با نصف کفت دست نون بربری +خیار و کاهو و و چای و مایعات بدون قند شب ام دوتا خیار با یه تخم مرغ اب پز فقط سفیده شو میخورم
تخم مرغو کامل بخور
چند کیلو هستین؟
سلام عزیزدلم موفق باشی من ۹۷ بودم الان ۹۵ زیاده میدونم ولی دارم سعی میکنم اخ از دست این شبا . من قشنگ رعایت میکنم از ۷ به بعد نمیدونم چم میشه راهکاری ندارید ؟ هویج و خیار بخورم ؟
زیر نظر دکتر تغذیه هستی؟
اگه نه فایده‌ای نداره. حتما زیر نظر باش.
از صبح تا حالا قهوه و دوتا هویج
ناهار سیب زمینی آبپز
شام هنو فکرش نکردم
موفق باشی عزیزم
منم از امروز می‌خوام به امید خدا شروع کنم
منم 2 روزه شروع کردم شب قرص منیزیم بخور که سر گیجه نگیری من دیروز 700 کالری خوردم امروز یه لیوان عدسی خوردم باشگاهم رفتم ناهار سینه مرغ و سالاد میخورم شام تخم مرغ ابپز و سالاد
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
-1 دقیقه پیش
-1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز