حالم بده

عزیزم زیاد نیست که قندت

سخت نگیر 

افت قند داری خواهر اینقد به خودت فشار اوردی قند اومد پایین یا فشارت

باید زیر صد باشه

هر چی خواستی بخور 

ولی منفعل نباش فعالیت داشته باش

سلام 

عرق گزنه و عرق بوناق بخور 

دمنوش گزنه.  تخم شوید و عناب بذار تو قوری 10 دقیقه بجوشه.  10 دقیقه دم بکشه 

از عطاری هندونه ابوجهل بگیر بریز داخل تشت اب ولرم و پاهات بذار داخلش تا نیم ساعت 

گرسنگی زیاد نکش 

ویتامین ب مصرف کن 

هویج.  کلم. کاهو. خیار سبز.  گوجه (سالاد) 

قهوه.  چای سبز.  سبزیجات. دال عدس. ماست یونانی. 

کنار غذات همیشه سالاد باشه.  کدو بصورت بخار پز یا هر جور میدونی بذار و بخور 

مصرف گوشت چرخی و خورشتی کم کن 

بجاش مرغ.  بلدرچین و بوقلمون بخور 

همسرم 28 سالشه.  خیلی نوشابه میخورد قندش 400 شد 

با اینا و قرص متفورمین الان کنترل شده 

دمنوش که بهت گفتم حتما روزی یک استکان بخور 

خودت با سالاد سیر کن 

سالاد اسفناج هم خوبه