سلام
من اومدم با ۳۷ کیلو اضافه وزن داغون
میخوام تا عید شده ۱۰ کیلو ولی کم کنم
یه رژیم خوب سریع میخوام دوتا ژیم یخ و کانادایی ۱۳ روزه که تحقیق کردم سریع بودند و برای تایم محدود من تا عید مفید اما از عوارضشون ترسیدم
الانم خانم های عزیز اگر تجربه دارین بگین که کمک کنید امسال حداقل خوش هیکل بشم🥲😂
برای ورزش عم بگم اصلا وقتش رو ندارم و صرفا میخوام فقط رژیم باشه نه ورزش
قد و وزنت چنده
من اتفاقا خیلی در روز میخورم یعنی جدیدا که دقت کردم دیدم الکی گشنم هم نباشه باز میخورم
و تصمیم فعلا اینه میان وعده و اینجور چیزارو ه حذف کنم کلا و وعده غذایی هم یدونه باشه در روز توی ساعت ۶ بعد از ظهر اینا و صبحم با چایی شروع کنم امیدوارم تاثیر بزاره
سلام
همسر من یه رزیم گرفت ظهرا کدو وگوجه و مرغ بخار پز میخوره
شبا گردو وعسل یا نون ماست یا سفیده تخم مرغ ابپز میخورد تو ۱ ماه ۸ کیلو کم کرده
لایک
با مانکن برو
اصولی و سریع کم میکنی
لطفا منم لایک کنید
رژیم اصولی بگیرین که تحت نظر باشه این رژیمای شوک و هالیوودی و اینا عوارض داره ریزش مو میگیرین و کلی اسیب دیگه تازه برگشت هم داره ولی وقتی تحت نظر باشین ویتامین و مکملایی که میدن نمیذاره بدن ضعیف بشه
