آب کردن شکم

صباحالخیر

عضویت: 1400/08/21

تعداد پست: 12588

رژیم فست 

ورزش هوازی 

پروانه زدن 

دراز نشست 

           وزن اولیه ۶۵   وزن فعلی ۶۰.  وزن هدف ۵۸

1402/10/17

|

11:00

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

kimia_7

عضویت: 1400/05/18

تعداد پست: 3641

برنج و نان کم بخور 

حین غذا خوردن اب نخور 

ورزش های مربوط به قسمت شکم و پهلو انجام بده 

بیشتر چربی این قسمت تا جای که من میدونم مربوط میشه به تغذیه که اگر خوب نباشه و متعادل نباشه شکم ادم بزرگ میشه..

میخوابونم دهنتااا🗿🤛🔪

1402/10/17

|

11:01

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

rezhhhvcfggg

مدیر استارتر

عضویت: 1402/06/31

تعداد پست: 211

برنج و نان کم بخور  حین غذا خوردن اب نخور  ورزش های مربوط به قسمت شکم و پهلو انجام بده&n ...

از این قرصا یه افزایش وزن خوردم حالا شکم اوروم🤦

1402/10/17

|

11:05

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

rezhhhvcfggg

مدیر استارتر

عضویت: 1402/06/31

تعداد پست: 211

رژیم فست  ورزش هوازی  پروانه زدن  دراز نشست

هوازی چطوریه؟ 

1402/10/17

|

11:06

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

kimia_7

عضویت: 1400/05/18

تعداد پست: 3641

از این قرصا یه افزایش وزن خوردم حالا شکم اوروم🤦

حتما ورزش تو برنامه روزانت باشه ..غذاهایی که میخوری هم خیلی مهمه تو این روند چون میزان کالری دریافتی و میزان کالری که میسوزونی مهمه..

میخوابونم دهنتااا🗿🤛🔪

1402/10/17

|

11:14

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

صباحالخیر

عضویت: 1400/08/21

تعداد پست: 12588

هوازی چطوریه؟ 

مثل دویدن ورزش های پروانه شنا 

           وزن اولیه ۶۵   وزن فعلی ۶۰.  وزن هدف ۵۸

1402/10/17

|

17:38

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب