سلام دوستان
اینجا کسی هس که چاق بوده و با رژیم لاغر شده باشه
من یه مدته خیلی چاق شدم.برام سخته رژیم گرفتن
ممکنه از رژیم هایی ک گرفتین یکم بگید؟؟؟
من حجم همه وعده هامو نصف کردم فقط همین
تو ۳ ماه ده کیلو کم کردم البته نیم ساعتم ورزش میکردم
از فردا انشاالله
شما قد و وزنتون چنده
من هردفعه رژیم گرفتم باز برگشتم سرجای اولم که نه،حتی بالاتر
به نظرم همیشه باید متعادل و سالم خورد و فعالیت داشت
و تمام
۳۲ کیلو کم کردم با کالری شماری و حذف فست فود، هله هوله، قندمصنوعی
روزانه نیم ساعت رقص
ولی چون حذف کرده بودم به طور کامل بیشتر وزنم با پرخوری برگشت دوباره
چیزیو حذف نکن
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
41 ثانیه پیش
44 ثانیه پیش
44 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز