لاغری

لاغری همیشه دغدغه زندگیه منه

الانم بعد زایمان مث خرس شدم ب زور با پیاده روی ۵ کیلو کردم

باید ۱۰ کیلو دیگه کم کنم

خب اضافه وزنم زیاد بود اول راحت کم کردم

الان استپ کردم .البته رژیمم نمیگیرم .همش میخورم

باورزش حتما لاغر کن

ببین طبع بدنت سرد یا گرم

اگه سرد زیاد سالاد وخوراکی سرد استفاده نکن

چیزهایی با طبع گرم مصرف کن وزنت میاد پایین شکمت کوچیک میشه

من دور شکمم ۹۸ بود شد ۷۴

برنجتو قطع نکن با خرماوگردو بخور

آب جوشیده ولرم روزی ۸ تا

صبح ناشتا آب ولرم جوشیده

شب قبل خواب آب ولرم جوشیده

آب خیلی مهمه خیلیییییی مخصوصا جوشیده

سالاد هفته ای دوبار  باعث ریزش مو مشکل معده ودستگاه گوارش میشه چون طبعش بشدت سرده روش حتما نعنا بریز

دمنوش زنجبیل ودارچین هفته ای دوبار

ورزش هفته ای ۳ بار یک ساعت

نون بربری نخور بجاش سنگک بخور

خرما گردو بادام انجیرخشک مصرف کن

قندیجات نخور وسایل مغازه نخور فست فود اصلا نخور

مثلا ماهی دوبار بخور

پیاده روی صحیح خیلی کمک میکنه کفش پیاده روی بخر کمر صاف زانوهاتو صاف نگه ندار میدوی همیشه شل باشه 

بین هفته هات کدوتنبل پته کن بخور یه بار

یادت نره بروز شیرینی جات فست فود ووسایل مغازه هیچ چیز منع نکن خیلی خطرناکه 

موفق باشی

رژیم تنها هییچ فایده ای نداره. شما حتما حتما باید ورزش رو هم در کنار رژیم داشته باشی. بهترین نوعش هم ورزش هایی هست که به رشد عضلاتت کمک میکنه. میدونستی عضله کالری خیلی بیشتری نسبت به چربی میسوزونه و باعث میشه که لاغر تر بشی؟ منم نمیدونستم. اینجا خوندم: https://routination.com/women-weight-loss-plan/

خواهش میکنم عزیزم