میخوام از فردا برم باشگاه بدنسازی و رژیم بگیرم ۸ کیلو کم کنم ۵۸کیلوم فقط شیکم دارم بنظرتون تو یه ماه میتونم کمش کنم زیاد نیست
میتونی. فقط خوراکتو رعایت کن...
تو یه ماه 8کیلو کم کنی؟؟ 😑
وزنت که خوبه مگه قدت چنده
نه تو یک ماه نمیشه
حالا سه ماه بشه چی میشه
نمیتونی کمم کنی ۸کیلورو برمیگرده
۸کیلو طی ۳ماه کم میشه
فقط مواظب باش به بدنت آسیب نزنی مربیت خوب باشه
بدنسازی به خیلی ها آسیب زده
تو یک ماه خیر ولی طی شش ماه اونم سنگین کار کنی و رژیم سخت
معلومه که نمیشه ،نهایتا تا عید بشه ،اکه به فرض محال کم کردی به همون سرعتم اضافش میکنی
والا من میرم که بدنم رو فرم باشه
زیر نظر مربی که برنامه بده به شما با رعایت رژیم توی یکماه ۴ الی ۵کیلو مجاز هست که وزنت کم بشه
نه اصلا امکان نداره
به جاش سعی کن رو شکم کار کنی جمع بشه
منم مشکل استارتر رو دارم بنظرتون ایروبیک بهتر جواب میده یا بدن سازی
خیلی زیاده باید تحت نظر مربی ورزش از نظر تغذیه و برنامه ورزشی باشی من خودم کلا تونستم ۳کیلو کم کنم البته شکمم خیای خوب شده
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
37 ثانیه پیش
38 ثانیه پیش
38 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
