راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.
پس بهتره اول فیلم ببینی بعد تست زیااااد کار کنی چون اگه بخوای خودت مستقیما بدون هیچ پیش زمینه ای با تست ها درگیر بشی درست متوجه نمیشی وقتت بیشتر تلف میشه
البته برای زیست اگه در حد متوسطی و خودت میتونی بخونی و تست بزنی بهتره سمت فیلم نری و تا میتونی تست بزنی و آزمون و کتاب رو بخونی