میخوام تو ده روز رژیم بگیرم و ورزش کنم
هر روز میگم چیکار کردم و در نهایت نتیجه کلی رو میگم بهتون امیدوارم به دوستانی که میخوان لاغر بکنن کمک و انگیزه بشه
منم
چندی
امروز سوم دی ماه روز اولم بود
صبح سه تا کاهو خوردم ،یک سیب متوسط ،یه تخم مرغ سرخ شده
ظهر یک کاسه سالاد کاهو با ماست ،پنج قاشق خورش ،دو تکه مرغ سرخ شده ،یک انار
شب ده دونه جگر سرخ شده با یک پیاله ماست
یه لیوان چایی سبز و زیره
و بعد ناهار و قبل شام تو یک لیوان اب یه قاشق سرکه سیب ریختم
حدود ۲۵ دقیقه ورزش هوازی کردم و یک ساعت پیاده روی
وزن اولیه 63/5
تا ورزش نکنی و. تغذیه رو رعایت نکنی امکان نداره موفق بشی اولین راه ورزش هست trx. از بهترین ورزش هاست
من دوماه هست رژیمم با مانکن پیش میرم اما روزی بین ۵۰۰تا نهایتا ۸۰۰کالری مصرف میکنم..گاهی ۳۰۰یا ۴۰۰ هم هست..وزن اولم نزدیک به ۹۰..بعد شدم ۸۴..الان حدود دوهفته پیش وزن کردم ۷۷ونیم بودم..کمرم باریک شده.صورت کوچولو شده کیف میکنم واقعا..میخوام به ۶۰برسم..اولین باره رژیم گرفتم و واقعا فهمیدم تنها راه لاغری هست
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز