سلام خانما من قدم ۱۵۵ هست وزنم ۴۹ بخاطر تنبلی تخدان خیلی میترسم وزنم بره بالا شدید تر شه تنبلی تخمدانم ؛ قبلا ۴۶ بودم الان ۴۹ شدم تو ۳ ماه ؛ چیکار کنم ۵_۶ کیلو وزن کم کنم تو دو هفته یا یک ماه ؟؟ با پیاده روی اروم روزی نیم ساعت / ۴۰ دقیقه میشه؟ همراهش ورزشای دیگه و کم خوردن
برای کاهش اشتها هم راه حل بدین😞
