سنگ بزرگ برداشتن نشانه ی نزدنه ...به قول دکتر خیراندیش ما ایرانی ها یا صفر صفریم یا صد صد ..بهترین رژیم همون فستینگ از ۸ ساعت شروع میشه تا ۱۲ یا ۱۶ ساعت .که میتونی بینش نوشیدنی هایی که صفر کالری دارن رو بخوری تا زمان ساعت تمام بشه .(لایف استایل خودمم ۴ ساعت به ۴ ساعته .چون تازه شروع کردم .یعنی ساعت ۸صبح ساعت ۱۲ ظهر و ۴ و ۸ شب .) بهتره شیوه ی تغذیه مون رو تا ابد تغییر بدیم نه چند ماهه.الان خارج از کشور ۱۲ ساعت و ۱۴ ساعت رایجه .چون هر چقدر کمتر غذا بخوریم سلولها جوانتر میشن .
کتوژنقک راحت ترین و اسون ترین رژیم و خیلی خوشمزس اگر شکمویی و خوش خراکی حتما کتو بگیررر خیلی عالی خیلیم زود لاغر میکنه همه چیزم میخوری اصلا انگار رژیم نیس مرغ و گوشت و دنبه و فسا فود و همه چی داره عالی
اتفاقا من حواسم ب خوراکم هست ..در سال یک لیوان کامل نوشابه نمیخورم شیرینی جات ب ندرت..تو چای هم دارچین یا زنجفیل میزنم با کشمشی یا ساقه طلایی چیزی ک شیرینی اش کم باشه..رژیم اصولی هم داشتم تو دو هفته سایز کم کردم وزنم کم شد دو کیلو ولی نوزادم مریض شد شدید نشد ادامه بدم درست درمون..اراده ام قوی هست خداروشکر
[QUOTE=321847754]اتفاقا من حواسم ب خوراکم هست ..در سال یک لیوان کامل نوشابه نمیخورم شیرینی جات ب ندرت..تو چای هم
اندازه دور بازو و دور کمر رو چک کن .ببین هر دوش اضافه وزن دارن .اگر دور شکم خیلی بیشتره .کیست و سنگ کلیه و تیرویید رو چک کن .هر چاقی یا التهاب به خاطر غذا نمیتونه باشه .
[QUOTE=321845734]من میخوامشروع کنم البته یبار سع روز گرفتم ب دلایلی قطع کردم این هفته شروع میکنم[/QUOTE
سلام وقت بخیر رژیم کتو خوب بود این یکماه کم کردین
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز