از وقتی باشگاه میرم شکم اوردم یکمی شکمم تخته تخت بود باسنم ۳ سایز کوچیک تر شده ولی سینه هام ۴ سانت بزرگ تر
نمیدونم مشکل از چیه کسی میدونه تغدیه چی؟
هوازیتو کم کن، پروتئین بالا ، وزنه سنگین تر، کربو کمتر
از پایین جمع شد رفت بالا عجب
خیلی سخته بعد کلی تمرین اینجوری بشه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
