سلام بچه ها میخوام بدونم کسی بوده تو سه ماه بتونه ۲۰ کیلو کم کرده باشه؟؟؟
وزنم به ۱۰۰ رسیده و دارم دیوونه میشم دلم میخواد رژیمو ورزش بگیرم ولی اراده لامصب خیلی ضعیفه بیاید تجربهای اگه دارین راهنمایی کنین ممنون
تا عيد ميتوني٧٥بشي راحت
اگر راهی بود به منم بگو
رژیم تمام موهاتو میریزونه😬😐منم5کیلو میخام کم کنم اگ بشع 60بشم..شایدم 62نمیدونم الان 65ام یا 67
سبکزندگیت باید عوض کنی
نصف بشقابت بکنسبزیجات یکچهارم پروتئین و یکچهارم کربوهیدرات ب ترتیب بخور
شیرینی و قند کلا حذف کن
شیره خرما و عسل و خرما مجازی
لبنیات کم کن
ورزش برو
با همون رژیم بالا راحت میای پایین ب شرطی که پایبند باشی هیچ چیزی ب جز شیرینی حذف نمیشه اونم خودت رژیمی درست کن بعد ۲۱ روز ولع شیرینی کامل از بین میره
ببین ماهی ۴ کیلو بدن آسیب نمیبینه،اما بیشتر چرا
با نرم افزار کلم پیچ کالری شماری کن راحته،روزی هم نیم ساعت با شیلی ورزش کن،تو یوتیوب بزن ورزش با شیلی
اما واقعا پیادع روی عالیع بچها.شک نکنید هر روز روزی نیم ساعت چهل دقیقه عالییییییی وزن کم میکنین...من اگ شرایطشو داشتم هرروز میرفتم
تاپیک های به روز شده
5 ساعت پیش
5 ساعت پیش
5 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز