بچها موقعی ک استرس میگیرم تپش صلی و لرزش بدن میگیرم خیلی میترسم
بیشتر شبا هم تو خاب اینطوری میشم با داد ار خاب بیدار میشم
کتف و قلبم و گردنمم درد میکنه هفته پیش رقتم اکو دادم گفت مشکلی نداری تنگی نفس شدید هم دارم
خیلی عذاب میکشم همش از استرسه هرکاری میکنم نمیتونم مدیریت کنم استرسمو
همش فکر میکنم میخوام بیوفتم یهو حس سنگینی میکنم
سردیجات نباید بخوری
فقط خودت میتونی به خودت کمک کنی، هرموقع پانیک شدی همش به خودت بگو چیزی نیس مثل قبلیاس الان زود تموم میشه، اصلا خودتو گم نکن سعی کن آروم باشی و چنتا نفس عمیق بکشی
بادام و کشمش و عسل و خرما زیاد بخور
دستات لرزش غیر ارادی ندارن؟
یوگا و ورزش‌های آرامش میدن انجام بده نشخوار ذهنی نداشته باش شبها یه قرص کلردیازپوکساید بخور بخواب آرامبخش بدون عوارض...نفس عمیق بکش به خودت بگو چیزی نیست یه حمله عصبی که زود تموم میشه. میدونم ترسناکه منم پنیک دارم فلج میشم هیچکاری نمیتونم بکنم حرف هم نمیتونم بزنم حتی تنفسم سخت میشه، اما باید اون لحظه خودمون آروم کنیم تا زودتر تموم بشه شربت گلاب بخور یادت باشه هیچ اتفاقی برات نمیفته وپنیک فقط چند دقیقه اس ،در نهایت باید بگم پنیک دارو هم داره اگر خیلی اذیتت میکنه دکتر برو
