میتونی مرغ آبپز با مثلا ذرت و نخود فرنگی بخوری
سوپ مرغ و سبزیجات
الویه بدون سس یا با سس کم چرب و کم
سوپ شیر
کته بدون روغن با خورشت کم چربی
خوراک لوبیا
عدسی
عدس پلو با مخلفاتِ سویا
هویج پلو با مرغ ریش ریش
کباب
ماکارونی قند رو میبره بالا
کنار غذای یه خیار بخور قند رو کنترل میکنه