یوگا ودردکمر

سلام من دوتادیسکام زده بیرون وهمزمان اسکولیوزم دارم ۲۰درجه 

امروز یوگا شروع کردم تا۱۲ دیقه خوب پیش رفتم بعدش دردخفیفی توسمت راستم ک دیسک دارم ایجاد شد 

بنظرتون طبیعیه ادامه بدم یا نه؟