خیلی در هم واهمه همه چیز باهم قاطی شده
مرتب کردنش برام دردناکه اذیتم میکنه باید چیکار کنم راحت تر و با سرعت بیشتر این کارو بکنم و دردشون احساس نکنم باید هر چه زودتر این کارو بکنم خیلی دارن بزرگ میشن و پرورش داده میشن دیگه نمیخوام بیشتر از این بزرگ شه
اول اتاقت مرتب کن
حتما بنویس (هر چیزی به ذهنت میاد و نیاز نیست مرتبط باشند جمله ها) و بعد چند بار بخون و دسته بندی کن
رو کاغذ بنویس عزیزم
خیلی زود به نتیجه میرسی که کدومش بیهوده ست و باید رهاش کنی
حتی چرت ترین فکری که تو ذهنت میاد رو بنویس
یه مثال برات بزنم
ادم دوتا عدد رو بخواد جمع کنه مثلا ۵+۱۰ رو راحت ذهنی انجام میده ولی اون دو عدد بشه ۳۴۵۶۲ +۵۶۴ دیگه ذهنی راحت نمیتونی جمعشون کنی و یه کاغذ و قلم خیلی کمک میکنه، برای افکار ادم هم همینطوره عزیزم
یه راه خیلی موثر اینه که هرچیزی توی فکر و ذهنت میاد رو بنویس، حتی چیزای بیخود و الکی، یکی یکی بهشون از یک تا ۱۰ ارزش و اهمیت بده، ببین واقع بینانه چقدر یه موضوع اهمیت داره که ذهنت رو درگیر کرده ، اگه راه حل پیدا میکنی حلش کن، اگه نه فقط نگرانیه و کاری از دستت ساخته نیست رهاش کن دیگه هروقتم اومد توی ذهنت به خودت بگو بابت این موضوع کاری نمیتونم بکنم پس مهم نیست
ارزش هزارتومن و ارزش یک میلیون و ارزش ۱۰۰ میلیون هیچوقت یکی نیست و به یه اندازه بهشون بها نمیدیم
به فکر و مشغله های ذهنیت و مشکلاتت هم به یه اندازه بها نده🌹
مرتب کردن نمیخواد باید حذفشون کنی و راه حل پیدا کنی
و یکی یکی دلیل پیدا کنی که چرا من دارم به این فکر میکنم و واقعا اهمیت داره یا نه تا سبک بشی
هروقتم دوباره اومد توی ذهنت بگو تو راه حل نداری یا تو جات اینجا نیست برو گمشو، دیگه نمیاد سراغت و خودتم سرگرم کن، حتی شده بافتنی کن، نقاشی کن ، اشپزی، ولی مشغول باش
آفرین اتاق نامرتب و درهم خودش ذهن بیشتر بهم میریزه .
سعی کن از افکارت فرار نکنی مغز یجورایی لجبازه .
مثلا وقتی داریم درس میخونیم و ذهنمون راجب یه چیزی پرت میشه و بخودمون میایم و میگیم نه من میخوام فک نکنم و میخوام درس بخونم.
مغز ما بیشتر توجهش جلب میشه چرا میخواد فک نکنه چی داره اون موضوع اصلا چی هست چ دوباره به سمتش میره .
سعی کن روی کاغذ بنویسی من میخوام ساعت ۷ تا ۸ به موضوع دعوا به دوستم فک کنم .
اینجا ذهنت آروم میشه که خب یه بازه براش مشخصه کرده و قرار بهش بپردازیم .
بعدم هر روز از این زمان کم کن روز بعد بکنش ۷ تا ۷نیم .
بعدم از هر محرکی که باعث میشه تو به یاد اون موضوع بندازه دوری کنه .
اگه شخصه ، اینستات حذف کنه شماره طرف از مخاطبینت حذف کن و......
کلا از محرک دوری کن
