خانوما من تنبلی دارم یکم 35کیلو اضافه وزن دارم قدم 160وزنم78استپ کرده.
آماده اید از امشب باهم بریم تو رژیم فستینگ لاغر کنیم اینجوری انگیزم بیشتر میشه و هرروز بیایم بگیم ک رژیم بودیم یانه🦋💜
حالا توضیح بدم رژیم16/8رو:16ساعت چیزی جز نوشیدنی مثل: قهوه،چای،آب نمیخورید و 8ساعت غذاهای مفید مثل سبزیجات یا یه کفگیر برنج یا یکم خورشت و میان وعده بخورید
میوه هم موز پرتقال هلو توت ها آلو
و مرغ تخم مرغ ماهی گوشت قرمز ماکیان حبوبات
و برنج قهوه ای جو دوسر و دیگر غلات
و روغن های گوسفندی زیتون آووکادو و نارگیل استفادع بشه از غذاهای کنسروی خودداری کنید🌱🌱🦋💜
قهوه ای اگر میخواید که حس گرسنگی بهتون دست نده قهوه بولت پروف عالیه💋💕
