بچه هاا چیکار کنم چاق شم میشه راه حال بدید
راه حل
باشگاه و تغذیه حین تمرین
ناسالمه ولی چیپس و شیرینی خامه ای باقلواا ته دیگ خامه سرشیر کره
لایک کنید
قرص مخمر آبجو اشتها را زیاد میکنه چاق کننده هم هست گیاهیه ضرری نداره
شربت اشتها که متخصص تغذیه تجویز کنه
به هیچ عنوان از عطاری ها قرص چاقی نخرید که باعث سیاه شدن مفصل ران نکروز میشه، پیچ دکتر طاهری اعظم که تعویض مفصل انجام میده با مریض ها صحبت میکنه میگن بخاطر خرید قرص چاقی از عطاری پاهاشونو ازدست دادن
برنامه کالری شمار نصب کن روزانه باید بر حسب قد و وزنت کالری دریافتی رو مینویسه طبق اون هر چی خوردی رو کالری شماری میکنی تا اون سطحی که نوشته باید کالری بخوری
هر هفته بیشتر از نیم تا یک کیلو انتظار افزایش نداشته باش
نرمالش اینه که ماهانه بیشتر از چهار کیلو اضافه نکنی در طی یک ماه نهایتا ۴ کیلو
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز