من چند وقتیه کرژیم گرفتم قرص الفا اسلیم هم میخورمیروزایی شاید همش گیاهخواری کنم یروزایی یکمبرنجمیخورم یا خورشت خالی یا اندازه یکی دو کف دست نون ینی از رژیم زده نشدم چون خیلی سخت نمیگیرم سعی میکنم هفته ایی یکی دوبار تا هزار و دویس کالری بخورم شده روزی فق ۳۰۰ ۴۰۰ ۵۰۰ بستگی داره روزمو چطور شروع کنم
ولی حرف منواینجاس ک من صبحا بلند میشدم همیشه بد صبحانه یک یا یکو نیم ساعت ورزش میکردم الان چند روزه کلا زده شدم از ورزش اگه خیلی سعی کنم ۲۰ دقیقه ورزش میکنم چکار کنم دوباره مثل اول خوب ورزش کنم الان نزدیک ۵ یا ۶ روزه ورزش نکردم میترسم باز چاق بشم من وزنم ۹۳ بود الان ۸۵ هستم از ۱۵ ابانم رژیممو شروع کردم بنظرتون خوب پیشرفت کردم
یا اینکه چطور دوباره انگیزه بگیرم
